星欧娱乐会员优惠活动：吉林中考体育指南：必考项目详细详解

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总述**

吉林省中考体育考试旨在评价学生的身体素质、运动技能和体育健康意识。必考星欧娱乐会员优惠活动以为：考试项目分为必考项目和选

考项目。星欧注册登录星欧娱乐会员优惠活动以为：必考项目包括男生1000米跑、仰卧起坐、立定跳远，女生800米跑、仰卧起坐、立定跳远。

**必考项目详解**

**1. 男生1000米跑**

*

评分标准：按成绩排名，满分20分。

* 训练方法：长跑耐力训练，逐渐增加距离和强度。

**2. 女生800米跑**

* 评分标准：按成绩排名，满分20分。

* 训练方法：同上。

**3. 仰卧起坐（男生3分钟，女生2分钟）**

* 评分标准：按次数计算，满分20分。

* 训练方法：仰卧起坐练习，注意姿势正确，保持腰部紧贴地面。

**4.

立定跳远**

* 评分标准：按跳跃距离计算，满分20分。

* 训练方法：原地起跳练习，蹬地有力，向上摆臂助跳。

**评分细则**

**1000米跑/800米跑**

| 分数 | 所需时间 |

|---|---|

| 20 | 优良 |

| 18 | 良好 |

| 15 | 及格 |

| 12 | 基本及格 |

| 10 | 及格未达标 |

**仰卧起坐**

| 分数 | 男生次数 | 女生次数 |

|---|---|---|

| 20 | 60 | 50 |

| 18 | 55 | 45 |

| 15 | 50 | 40 |

| 12 | 45 | 35 |

| 10 | 40 | 30 |

**立定跳远**

| 分数 | 男生距离（cm） | 女生距离（cm） |

|---|---|---|

| 20 | 24

0以上 | 200以上 |

| 18 | 220-240 | 180-200 |

| 15 | 200-220 | 160-180 |

| 12 | 180-200 | 140-160 |

| 10 | 180以下 | 140以下 |

**备考建议**

* 重视日常锻炼，养成良好的运动习惯。

* 循序渐进，逐步提高运动强度和耐力。

* 掌握科学的训练方法，避免运动损伤。

* 调整心态，保持良好的心理状态。

* 及时咨询体育老师或专业教练，获得指导。

希望这篇文章能帮助广大吉林考生做好中考体育备考工作，取得理想的成绩。